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Yoga gegen Stress: Die besten Posen für Entspannung

Einleitung: Wenn Stress überhandnimmt…

Kennst du das Gefühl, wenn sich dein Kopf wie ein wilder Affen-Zirkus anfühlt? Stress ist heutzutage allgegenwärtig – doch Yoga bietet eine kraftvolle Möglichkeit, den „Pause“-Knopf zu drücken.

1. Die 3 besten Yoga-Posen gegen Stress

🧘‍♀️ Kindhaltung (Balasana) – Fördert Entspannung und beruhigt das Nervensystem.

🧘‍♀️ Beine-an-die-Wand-Pose (Viparita Karani) – Perfekt nach einem langen Tag, da sie den Kreislauf entlastet.

🧘‍♀️ Krieger II (Virabhadrasana II) – Baut innere Stärke auf und hilft, Spannungen loszulassen.

2. Atmung als Schlüssel zur Entspannung

Die 4-7-8-Atemtechnik ist ein einfacher Weg, um den Körper in den Ruhemodus zu versetzen:➡ 4 Sekunden einatmen➡ 7 Sekunden Luft anhalten➡ 8 Sekunden ausatmen

3. Bonus: Ein 5-Minuten-Yoga-Flow für sofortige Ruhe

(Skizziert ein kleiner Flow mit sanften Dehnungen, ideal für den Blog mit eingebundenem Video oder GIF.)

Fazit: Stress loslassen mit Yoga

Yoga ist dein natürlicher Stresslöser. Wann gönnst du dir deine nächste Entspannungs-Session? 🌿✨