Vielleicht brauchst du nicht mehr Energie. Vielleicht brauchst du mehr Ruhe.

Vielleicht kennst du das.

Du bist müde.

Nicht ein bisschen müde. Sondern so müde, dass du eigentlich nur noch liegen möchtest.

Und trotzdem machst du weiter.

Du räumst noch schnell auf.Beantwortest noch eine Nachricht.Öffnest noch einmal den Laptop.Machst Sport, weil du dich heute „zu wenig bewegt“ hast.Planst den nächsten Tag.

Und irgendwann fragst du dich:

Warum bin ich eigentlich ständig so erschöpft?

Vielleicht versuchen wir manchmal, Erschöpfung mit noch mehr Energie zu bekämpfen.

Mehr Kaffee.Mehr Bewegung.Mehr Motivation.Mehr Disziplin.Mehr Produktivität.

Aber was, wenn das gar nicht das ist, was dein Körper gerade braucht?

Was, wenn du nicht mehr Energie brauchst – sondern weniger Verbrauch?

Wir haben verlernt, wirklich Pause zu machen

Eine Pause bedeutet für viele von uns nicht unbedingt, dass wir wirklich zur Ruhe kommen.

Wir machen eine Pause und scrollen dabei durch Instagram.

Wir schauen eine Serie.

Wir beantworten Nachrichten.

Wir denken darüber nach, was wir später noch erledigen müssen.

Unser Körper sitzt vielleicht auf dem Sofa.

Aber unser Kopf ist weiterhin unterwegs.

Und so kann es passieren, dass wir zwar viel Zeit mit „Ausruhen“ verbringen, uns danach aber trotzdem nicht wirklich erholt fühlen.

Denn Ruhe bedeutet nicht nur, nichts zu tun.

Ruhe bedeutet auch, nicht ständig reagieren zu müssen.

Dein Körper braucht nicht immer mehr

Vielleicht ist das einer der schwierigsten Gedanken in unserer Leistungsgesellschaft:

Du musst nicht immer mehr aus dir herausholen.

Nicht jeden Tag produktiv sein.

Nicht jede freie Minute sinnvoll nutzen.

Nicht ständig an dir arbeiten.

Nicht immer stärker, flexibler oder erfolgreicher werden.

Dein Körper ist kein Projekt, das du optimieren musst.

Er ist dein Zuhause.

Und manchmal braucht dieses Zuhause keine Renovierung.

Sondern einfach:

Ruhe.

Genau hier beginnt Yin Yoga

Yin Yoga ist langsam.

So langsam, dass es sich am Anfang fast ungewohnt anfühlen kann.

Wir nehmen eine Position ein und bleiben für mehrere Minuten darin.

Wir bewegen uns nicht ständig weiter.

Wir versuchen nicht, unsere Grenzen zu überwinden.

Wir müssen nirgendwo ankommen.

Stattdessen dürfen wir bleiben.

Spüren.

Atmen.

Loslassen.

Und vielleicht bemerkst du dabei, wie viel in dir eigentlich ständig in Bewegung ist.

Gedanken.

Gefühle.

Anspannung.

Der Impuls, etwas zu tun.

Der Wunsch, die Position zu verändern.

Der Gedanke, ob du es „richtig“ machst.

Und dann kommt die vielleicht wichtigste Übung:

Du musst nicht auf alles reagieren.

Du darfst einfach beobachten.

Ausruhen ist eine Fähigkeit

Wir denken oft, Entspannung müsste einfach passieren.

Aber wenn dein Alltag aus Terminen, Verantwortung, Reizen und ständigem Funktionieren besteht, kann es sich zunächst sogar schwierig anfühlen, wirklich herunterzufahren.

Deshalb ist Yin Yoga für mich nicht einfach nur eine ruhige Form von Yoga.

Es ist eine Einladung, Ruhe wieder zu üben.

Immer wieder.

Ein paar Minuten.

Ein Atemzug.

Eine Position.

Ein bewusster Moment.

Und mit der Zeit entsteht vielleicht ein vertrauteres Gefühl dafür:

Ah. So fühlt es sich an, wenn ich nichts muss.

Vielleicht musst du gar nicht loslassen

Das Wort „Loslassen“ wird im Yoga ziemlich häufig verwendet.

Aber manchmal setzt uns sogar das unter Druck.

Ich sollte jetzt entspannen.

Ich sollte loslassen.

Warum bin ich denn immer noch angespannt?

Auch daraus kann wieder eine Aufgabe werden.

Deshalb geht es im Yin Yoga nicht darum, dich dazu zu zwingen, entspannt zu sein.

Du darfst auch unruhig sein.

Du darfst Gedanken haben.

Du darfst heute weniger beweglich sein als gestern.

Du darfst eine Position früher verlassen.

Du darfst eine Pause brauchen.

Yin beginnt dort, wo du aufhörst, gegen dich zu arbeiten.

Was brauchst du gerade wirklich?

Vielleicht ist das eine der schönsten Fragen, die wir uns stellen können.

Nicht:

Was sollte ich noch erledigen?

Nicht:

Was wäre jetzt produktiv?

Nicht:

Was müsste ich eigentlich besser machen?

Sondern:

Was brauche ich gerade wirklich?

Vielleicht brauchst du Bewegung.

Dann beweg dich.

Vielleicht brauchst du frische Luft.

Dann geh nach draußen.

Vielleicht brauchst du Nähe.

Dann such sie.

Vielleicht brauchst du Schlaf.

Dann leg dich hin.

Und vielleicht brauchst du manchmal einfach einen Raum, in dem du für eine Weile nichts leisten musst.

Genau so einen Raum kann Yin Yoga schaffen.

Eine kleine Übung für deinen Alltag

Du kannst das direkt ausprobieren.

Leg dich bequem hin oder setz dich so hin, dass dein Körper sich getragen fühlt.

Schließe für einen Moment die Augen.

Und nimm wahr, wie dein Körper gerade da ist.

Du musst nichts verändern.

Nur spüren.

Dann frage dich:

„Was darf heute ein bisschen weniger werden?“

Vielleicht der Druck.

Vielleicht das Tempo.

Vielleicht die Erwartungen an dich selbst.

Vielleicht die Vorstellung, heute noch alles schaffen zu müssen.

Atme ein.

Und mit dem Ausatmen erlaube dir für einen Moment, nichts zu tun.

Nur diesen einen Atemzug lang.

Dann noch einen.

Und noch einen.

Mehr musst du gerade nicht schaffen.

Ruhe ist nicht das Gegenteil von Produktivität

Wir müssen nicht zwischen „etwas tun“ und „faul sein“ wählen.

Regeneration ist ein Teil unseres Lebens.

So wie Aktivität.

So wie Bewegung.

So wie Schlaf.

So wie Atem.

Auch die Natur kennt diese beiden Seiten.

Es gibt Wachstum und Rückzug.

Sommer und Winter.

Ausdehnung und Ruhe.

Vielleicht dürfen auch wir uns daran erinnern, dass wir nicht dafür gemacht sind, permanent auf voller Leistung zu laufen.

Wir dürfen Phasen haben, in denen wir nach innen gehen.

In denen wir langsamer werden.

In denen wir weniger tun.

Nicht weil wir aufgegeben haben.

Sondern weil wir uns selbst zuhören.

Vielleicht ist genau das deine Einladung

Wenn du dich gerade dabei ertappst, ständig nach mehr Energie zu suchen, dann halte kurz inne.

Vielleicht brauchst du tatsächlich neue Energie.

Vielleicht brauchst du Schlaf.

Vielleicht brauchst du Unterstützung.

Vielleicht brauchst du Bewegung.

Und vielleicht brauchst du einfach einmal einen Raum, in dem niemand etwas von dir möchte.

Einen Raum, in dem du nicht funktionieren musst.

Einen Raum, in dem du nicht besser werden musst.

Einen Raum, in dem du einfach sein darfst.

Vielleicht brauchst du nicht mehr Energie.

Vielleicht brauchst du mehr Ruhe.

Yin Yoga ab dem 18.10. 🌙

Wenn du spürst, dass genau das gerade in dein Leben möchte, lade ich dich herzlich zu meinem nächsten Online Yin-Yoga-Kurs ab dem 18. Oktober ein.

Wir nehmen uns gemeinsam Zeit für Langsamkeit, Körperwahrnehmung und bewusste Pausen.

Du brauchst keine Yoga-Vorerfahrung und musst nicht flexibel sein.

Du musst nichts können.

Du musst nichts beweisen.

Du darfst einfach kommen, wie du bist.

Und vielleicht gehst du nach der Stunde nicht mit dem Gefühl nach Hause, besonders viel geschafft zu haben.

Sondern mit etwas viel Wertvollerem:

mehr Raum in dir.

✨ Yin Yoga Kurs ab 18.10.

Anmeldung per Mail an heartcover-yoga.joana@gmail.com

Ich freue mich auf dich.

Deine Joana