YOGA
KÖRPER, GEIST UND SEELE
(wieder) verbinden
Gemeinsam. Fühlen. Achtsam. Atmen. Spüren. Lachen. Entspannen. Heilen. Spiritualität. Lebendig. Verbinden.
Im Moment sein.
Körperlich und geistige Übungen
WAS IST YOGA?
Ursprünglich war Yoga ein rein spiritueller Weg, der vor allem die Suche nach Erleuchtung durch Meditation zum Ziel hatte.
Die Wurzeln des Yoga liegen in Indien und Yoga zählt zu den ältesten Wissenschaften, die sich mit dem Menschen in seiner Ganzheit beschäftigen.
Die hauptsächlichen Bestandteile der Yoga-Praxis sind:
Körperhaltungen (Asanas)
Atemübungen (Pranayama)
Entspannung und Regeneration
Meditation
WARUM DU MIT YOGA STARTEN SOLLTEST
Aktiviere deine innere Kraft
Yoga stärkt deinen Körper und deinen Geist. Damit lernst du dich selbst besser kennen und verbesserst dadurch dein Selbstvertrauen und förderst deine Kreativität.
Egal wo du grade stehst, du kannst jederzeit mit Yoga beginnen. Durch die Bewegungsabläufe stärkst du nicht nur deinen Körper sondern auch deine Konzentration und Willenskraft. Durch die verschiedenen und vielseitigen Entspannungstechniken lernst du, achtsamer zu werden. Und natürlich dich und deinen Körper wahrzunehmen – und das ist doch das, was wirklich zählt.
DEINE BENEFITS
Geduld und innere Ruhe
Erdung, Balance und Konzentration
bessere Körperhaltung
Flexibilität, Mobilität und Stabilität
Mehr Achtsamkeit
Selbstbewusstsein und Selbstvertrauen
Linderung von Stress
Aktivierung Selbstheilungskräfte
Verbindungsaufbau Urvertrauen
ÜBERSICHT MEINER YOGASTILE
Das regelmäßige Praktizieren von Yoga hat viele Vorteile. Vom wachsenden Fokus bis hin zu erhöhter Flexibilität, wir alle können von Yoga unterschiedlich profitieren und lernen. Wirf einen Blick auf die Klassen, die ich jede Woche unterrichte, und finde das passende für dich.
Y I N Y O G A
Yin Yoga I Hingabe I Passivität I Meditation I Fühlen I Annahme I Ruhe
✨ Yin Yoga – Deine Oase für innere Ruhe und Balance ✨
In meinem Yin Yoga Online Kurs hast du die wundervolle Möglichkeit, dich und deinen Körper neu auszurichten und den Stress des Alltags ganz loszulassen. Beim Yin Yoga baust du die Posen langsam auf und hältst sie für mehrere Minuten, um tief in die Entspannung zu sinken. Dabei werden Verspannungen in deinen Muskeln und Faszien sanft gelöst. Diese Praxis beugt nicht nur Schmerzen und Haltungsschäden vor, sondern kann auch bestehende Beschwerden lindern. Yin Yoga fördert deine Achtsamkeit und schenkt dir die Verbindung zu deinem Körper zurück. 🌿✨
✨ Wie ist eine Yin Yoga Stunde aufgebaut?
In einer Yin Yoga Stunde praktizieren wir etwa fünf Asanas, die jeweils drei bis fünf Minuten gehalten werden. Die Haltungen sind sanft, passiv und finden überwiegend im Sitzen oder Liegen statt. Du darfst dich dabei völlig fallen lassen und den Moment genießen. 🌸
✨ Was bringt dir Yin Yoga?
Yin Yoga konzentriert sich auf langsame, tiefe Dehnübungen, die deine Beweglichkeit fördern und gleichzeitig verklebte Faszien lösen. Es stärkt Bänder, Sehnen und Gelenke und schenkt dir sowohl körperliche als auch geistige Entspannung. 💫
Unsere Faszien, das Bindegewebe, das unseren Körper innerlich zusammenhält, werden durch das lange Halten der Asanas geschmeidiger und flexibler. Du spürst, wie dein Körper mehr Bewegungsfreiheit gewinnt, Verspannungen sich lösen und du dich insgesamt freier und leichter fühlst.
✨ Yin & Yang ins Gleichgewicht bringen
In unserer heutigen Welt dominiert oft die Yang-Energie – Aktivität, Schnelligkeit, ständiges Tun. Ob am Handy oder vor dem Bildschirm, wir sind ständig von Yang-Energie umgeben. Yin Yoga hilft dir, in Balance zu kommen, indem es dich wieder mit der sanften, ruhigen Yin-Energie verbindet. ✨
Beim Yin Yoga darfst du nach innen schauen, deine Gefühle und Emotionen fließen lassen und deinem Körper die Ruhe schenken, die er gerade so dringend braucht. Durch das lange Halten der Asanas können verschiedene Emotionen aufkommen, und genau hier liegt die Magie: Du wirst sanft dazu eingeladen, dich mit deinem Innersten auseinanderzusetzen – sowohl körperlich als auch geistig.
✨ Mehr Yin statt Yang – für mehr Balance in deinem Leben
Wir leben in einer Zeit, in der Yang-Energie im Überfluss vorhanden ist. Wenn Yin und Yang aus dem Gleichgewicht geraten, kann die Energie in deinem Körper nicht mehr frei fließen, und es entstehen Blockaden – auf körperlicher oder geistiger Ebene. Yin Yoga bringt dich wieder in Balance, sodass deine Lebensenergie frei und harmonisch durch deinen Körper fließen kann. 🌿
Yin steht für die weibliche, sanfte und ruhige Energie. Es ist eine Einladung, tief in dich hineinzuspüren, deine Emotionen anzunehmen und deinem Körper die liebevolle Aufmerksamkeit zu schenken, die er braucht.
Yin Yoga ist für alle Level geeignet, egal ob Anfänger oder Fortgeschrittene. 🌸
✨ Aktuelle Kurse:
Vor Ort:
Jeden Mittwoch um 19:30 Uhr im Yogalabor Heilbronn.
Hier anmelden
Online Yin Yoga Kurse:
Oktober
3-Wochen Online Kurs: 53 €
Termine: 06., 20., 27. Oktober 2024
Zeit: 20:00 – 21:00 Uhr via Zoom
November
4-Wochen Online Kurs: 69 €
Termine: 03., 10., 17., 24. November 2024
Dezember
5-Wochen Online Kurs: 88 €
Termine: 01., 08., 15., 22., 29. Dezember 2024
Alle 3 Kurse im Paket für nur 199 € 🔥
Und du landest automatisch im Lostopf für ein Human Design Reading von mir im Wert von 111 €. 😍
V I N Y A S A
Y O G A
✨ Vinyasa Yoga – Der magische Fluss von Atem und Bewegung ✨
Wusstest du, dass das Wort Vinyasa aus dem Sanskrit kommt und sich aus zwei Teilen zusammensetzt? „Nyasa“ bedeutet „legen, setzen, stellen“ und „vi“ lässt sich als „auf eine bestimmte Art“ übersetzen. In der Praxis bedeutet das, dass du mit jeder Bewegung im Einklang mit deinem Atem bist. 🌿
Im Vinyasa Yoga steht die Harmonie zwischen Körperhaltungen (Asanas) und deinem Atemfluss im Mittelpunkt. Es ist ein dynamischer Stil, bei dem dein Körper herausgefordert wird und gleichzeitig dein Geist in die Ruhe findet. Jede Stunde bietet dir unzählige Möglichkeiten für Veränderung, Wachstum und fließende Übergänge – du entscheidest, wie tief du gehen möchtest. Vinyasa ist deshalb sowohl für Anfänger als auch für Fortgeschrittene eine wundervolle Praxis. ✨
Während der Stunde verbinden wir kleine Meditationen und Atemtechniken (Pranayama), um den Atem bewusst zu lenken und so noch mehr in die Tiefe zu kommen.
✨ Warum Vinyasa Yoga für dich?
Meine Vinyasa-Klasse schenkt dir eine wohlverdiente Pause vom Stress und der Hektik des Alltags. Hier darfst du alles loslassen, was dich belastet, und dich ganz auf dich selbst konzentrieren. In den fließenden Sequenzen wirst du deinen Körper kräftigen und gleichzeitig deinen Geist erfrischen. 🌸
Es ist deine Zeit. Gönn dir den Raum, um tief durchzuatmen und in den Flow zu kommen. Du wirst die Stunde mit einem Gefühl von Klarheit, innerer Ruhe und neuer Energie verlassen.
Hier gilt: Der Weg ist das Ziel. Atme. Bewege dich. Und lass los. 🌿✨
Anfängerkurs ab Januar 2025 im Yogalabor Heilbronn
Komm und schreib dich jetzt unverbindlich auf die Warteliste
SOUNDHEALING
R E S T O R A T I V E Y O G A
- ART OF REST -
Erholsam und heilend
Restorative kommt von "to restore" was soviel bedeutet wie: wiederherstellen, erneuern, heilen, stärken, zurückgeben, restaurieren, instand setzen...
✨ Restorative Yoga – Deine Oase für tiefe Entspannung und innere Ruhe ✨
Meine Restorative Yoga-Stunde ist perfekt für dich, wenn du dir eine besondere Verbindung zwischen Körper und Geist auf der Matte wünschst.
Restorative Yoga ist eine sanfte, erholsame Praxis, die dir erlaubt, komplett loszulassen und in die Stille einzutauchen. Ähnlich wie Yin Yoga ist auch Restorative Yoga eine ruhige Praxis, bei der du die Positionen ohne Anstrengung und ohne Muskelarbeit für mehrere Minuten hältst. Mit Hilfe von Bolstern, Kissen, Decken und Blöcken wird dein Körper so unterstützt, dass du dich vollständig entspannen und regenerieren kannst. 🌿
In dieser tiefen Ruhe kann sich dein Nervensystem erholen, und du findest zurück zu innerer Gelassenheit. Du darfst dich darauf einlassen, einfach zu sein – ohne etwas leisten zu müssen, ohne Druck. Alles, was du gerade brauchst, ist bereits in dir.
✨ Wozu dient Restorative Yoga?
Vielleicht fühlst du dich gestresst durch den Alltag, erschöpft von deiner Fitnessroutine oder emotional belastet durch familiäre Themen oder eine Beziehung, die dich gerade herausfordert. In diesen Momenten schenkt dir Restorative Yoga den Raum, um loszulassen und wieder bei dir anzukommen.
Diese Praxis lädt dich ein, dich dem hinzugeben, was gerade da ist – ohne Widerstand. Sie erinnert dich daran, dass du nicht immer kämpfen musst, um vorwärts zu kommen. Manchmal liegt die wahre Magie im Annehmen dessen, was ist. ✨
In einer Welt, die uns oft dazu drängt, immer weiterzumachen, immer mehr zu wollen und vor dem Scheitern Angst zu haben, zeigt dir Restorative Yoga, wie du Frieden in jeder Situation finden kannst. Es stärkt die Verbindung zwischen deinem Körper und deinem Geist und lehrt dich, dich ganz auf den gegenwärtigen Moment einzulassen. 🌙
✨ Was erwartet dich in einer Restorative Yoga Stunde?
In meinen Stunden schaffen wir gemeinsam einen Raum voller Geborgenheit und Leichtigkeit. Mithilfe von Kissen, Blöcken und Decken wirst du sanft in die Positionen geführt, die du ohne jegliche Muskelanspannung für mehrere Minuten hältst. Jede Asana wird auf Bodenhöhe ausgeführt, und so besteht die Praxis aus wenigen, aber tiefen Haltungen, die dir Raum geben, vollständig loszulassen.
Wenn du den Raum betrittst, empfängt dich sanftes Licht und ruhige Musik – die perfekte Atmosphäre, um abzuschalten und in deine innere Welt einzutauchen. 🌿💫
Sehnst du dich nach Stille, Gelassenheit und der Erlaubnis, einfach loszulassen?
Die Teilnehmerzahl ist begrenzt, also sichere dir deinen Platz noch heute. ✨
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Aktuelle Kurse:
7-Wochen-Kurs im HighVibe Studio in Heilbronn.
Wir praktizieren Yin und Restorative Yoga, und in jeder Stunde werde ich dir Reiki geben. Gemeinsam arbeiten wir durch die sieben Chakren, sodass dein Energiesystem nach den sieben Wochen in Harmonie kommt. 💫
Start:
07.10. – und dann jeden Montag von 18:00 bis 19:30 Uhr.
K I N D E R Y O G A
Bewegungsspiele für Körper- & Sinneswahrnehmungen
Mittlerweile belegen Studien: Die Wirkungen des Hatha-Yoga können direkt von den Erwachsenen auf die Kinder übertragen werden. Beim Yoga für Kinder werden spielerisch durch Yoga-, Atem- und Entspannungsübungen sowie Bewegungsspiele die Körper- und Sinneswahrnehmungen verbessert. Die Muskulatur wird gedehnt und gestärkt, die Kinder werden kräftiger und flexibler. Meditations- und Achtsamkeitsübungen fördern ihre Konzentration.
Die Haltungen bauen aufeinander auf. Die bewegungsfreudigen, aber auch die ruhigeren Kinder werden angesprochen. Ob Yoga etwas für das eigene Kind ist, findet man am besten bei einer Schnupperstunde heraus.
Befindet sich ein Kind in ärztlicher oder therapeutischer Behandlung, ist es wichtig, dass ich darüber informiert werde.
fördert die Bewegung
verbessert die Leistungsfähigkeit des Kindes
hilft beim Spannungs- und Stressabbau
verbessert die Koordination und die Konzentrationsfähigkeit
unterstützt die Selbst- und Fremdwahrnehmung
stärkt das Selbstvertrauen und
kann aufgrund seiner entspannenden Wirkung besonders für Kinder mit ADS oder ADHS sinnvoll sein
Die Yoga-Haltungen wirken unmittelbar auf den Körper. Deshalb sollte ein Kind nicht direkt vor dem Yoga essen. Am besten liegt die letzte Mahlzeit mindestens eine Stunde zurück.
Gebucht werden kann für eine Gruppe ab 5 Teilnehmer/innen, KiTas, Schulklassen, AG`s oder Kindergeburstage usw.
Für mehr Informationen gerne melden!
Preis auf Anfrage